Slow Jogging
Slow Jogging ist sanftes Laufen in Schrittgeschwindigkeit — entwickelt von Prof. Hiroaki Tanaka an der Universität Fukuoka. Das Prinzip: Laufen mit einem Lächeln. Wer noch lächeln kann, läuft im richtigen Tempo.
Kein Leistungsdruck, kein Wettkampf. Slow Jogging ist gelenkschonend durch den Vorfußlauf, für alle Fitnesslevel geeignet und verbindet Bewegung mit Achtsamkeit im Freien.
Inhalte
- Grundtechnik: Niko-Niko-Tempo und Vorfußlauf
- Aufbau von Ausdauer ohne Überlastung
- Laufmeditation: Achtsamkeit in der Bewegung
- Dehnungs- und Mobilisationsübungen
- Integration in den Alltag: Bewegung als Gewohnheit
Aktueller Kurs
Anfängerkurs ab 6. Mai 2026 in Buchholz i.d.N. — 8 Wochen, 1× wöchentlich. Keine Vorkenntnisse nötig. Bequeme Laufschuhe genügen.
Wissenschaftliche Fundierung
Studien zeigen, dass Slow Jogging den gleichen gesundheitlichen Nutzen wie normales Joggen bietet — bei deutlich geringerer Belastung für Gelenke und Herz-Kreislauf-System. Besonders geeignet für Wiedereinsteiger und Menschen, die Laufen bisher als zu anstrengend empfunden haben.
Auf einen Blick
- Zielgruppe
- Einzelpersonen, KMU (Betriebssport)
- Format
- Outdoor-Kurs (wöchentlich)
- Dauer
- 8 Wochen (1×/Woche 60 Min.)
- Teilnehmende
- 4–12 Personen
- Preis
- Auf Anfrage
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