Qigong

Die Acht Brokate – Baduanjin (八段锦)

Die Acht Brokate sind eine klassische Qigong-Übungsreihe mit klarer Struktur und großer Wirkung. Die Form besteht aus acht einzelnen Übungen, die den ganzen Körper ansprechen – von der Aufrichtung über die Atmung bis hin zur inneren Ausrichtung.

Mir ist wichtig, dass die Bewegungen nicht nur ausgeführt, sondern auch gespürt werden: Wo entsteht Weite? Wo darf Spannung nachlassen? Wie verändert sich die eigene Präsenz?

Baduanjin bietet einen gut zugänglichen Einstieg, um Beweglichkeit, Stabilität und innere Ruhe zu entwickeln – und die eigene Wahrnehmung zu schärfen. Eine Praxis, die sich direkt in den Alltag übertragen lässt.

Der Kurs umfasst 8 Termine à 60 Minuten, ergänzt durch einen Termin zum Kennenlernen.

Muskel-Sehnen-Qigong – Yi Jin Jing (易筋经)

Das Muskel-Sehnen-Qigong (Yijinjing) ist eine Übungsreihe mit 10 aufeinander aufbauenden Übungen, die gezielt Muskeln, Sehnen und Faszien anspricht.

Im Mittelpunkt stehen Kraft, Struktur und die Verbindung im Körper. Durch bewusste Dehn- und Spannungsimpulse entsteht eine tragfähige Stabilität – ohne unnötige Anstrengung.

In meiner Arbeit geht es dabei um ein differenziertes Spüren: Wie richte ich mich auf, ohne fest zu werden? Wie entsteht Kraft aus der Mitte heraus?

Yi Jin Jing unterstützt dabei, den Körper belastbarer und zugleich durchlässiger zu erleben – eine Qualität, die sich auch im Alltag zeigt.

Der Kurs umfasst 10 Termine à 60 Minuten, ergänzt durch einen Termin zum Kennenlernen.

Angebot & Rahmen

Ich biete meine Kurse und Trainings für Unternehmen und Organisationen, Vereine sowie für Einzelpersonen an.

Ich komme ach mit auf Retreats oder zu Firmenevents und kombiniere dort gern Übungen aus dem Qigong mit Demokratie Fitness zum Beispiel. Der Preis ist individuell, er richtet sich nach Teilnehmer:innenzahl, Auftraggeber:innen (Unternehmen, NGO …), Umfang etc.